Molt aguserat jo, de fet em queda molt per fer, en aquesta sessió de 30 km, el pro+ em va treure 14 min, buf, que cardat que estic, per sort, el pro li vaig agafar 44 seg, i prou, sempre el que es diu "tau a tau", excepte a la pujada forta on li vaig agafar l'avantatge, la resta a conservar la diferencia que va costar lo seu.
aquest és el resum, les pulsacions sempre a 140 bpm, alguna pujada fins els 146 bpm però no més, la cadencia força estable, entre 75 i 83 rpm.
Avui, sortida a les 15:30h, en Miquel Prat m'esperava al lloc de sempre, decidim fer quilómetres i anem cap a La Bisbal, anant cap a Sant Sadurni, el Moli d'en Frigola i pujem cap als Metges, sense arribar-hi ja que agafem a la dreta per fer el corriol que està tapat i ens resignem direcció Santa Pellaia, tram de carretera i enfilem cap a Montnegre, la calor apreta, el ritme no és molt elevat, tot i això acabem amb 16,8 km/h de mitjana i sense fer carretera a la tornada, en total 48,70 km i 997 m de desnivell.
De fet però, avui la sortida ha servit per despedir-me d'en Miquel, la setmana vinent crec que el dia 12 o 13 marxa cap a la Trans Alp, amb bona o molt bona companyia, va amb el seu company de cursa, en Joan i amb una altre parella que no coneixem però sí per la xarxa, en Jaume i la Noe ( la cabreta), tots cuatre a la furgo d'ells, o sigui que ja farà amistats per tal de que fem alguna quedada.
En Miquel no ha fet cap preparació especial, però Ell no té problemes, veu més problema amb el company que res més.
Ja ho té tot preparat, només li manca una patilla de la Focus de substitució i la resta ja està preparat.
Sort, molta sort, , t'aniré fent un seguiment i dia a dia penjaré al meu blog la seva evolució.
Bon entreno el que esteu fent amb el Bkool, es una bona manera de poder fer una preparació i simul.lació del que son les curses, amb un ritme del que normalment no es porta quant se surt a pedalar per la muntanya, ja sabem que amb una cursa per mes que es vulgui anar tranquil sempre acabas apretant una mica mes del compte i si no estas acostumat ho acabas pagant. Aixó amb el BKOOL es pot entrenar si pots possar a companys virtuals amb un cert nivell.
ResponEliminaDesitjar molta sort en Miquel i el seu company de cursa així com els dos acompanyans mes que hi van "En Jaume i la Noe" (que esperem coneixer personalment i pedalar en alguna ocasió) per fer la Trans Alp, ja que el coneixen en Miquel, a ell no li cal fer una preparació especial per fer una cursa. Es el que tenen "Els Craks".
Ja et dic jo que el nostre nivell és diferent!!! molt diferent!!!
ResponEliminaJo en cap cas puc rodar a una potència mitja de 260W, com a molt una mitja de poc més de 200W i a més cal sumar 30 pulsacions a les teves per poder
rodar a aquest ritme.
Cal que tu facis vacances i que jo em posi a pencar a tope JA!!!!!! que si no no anirem be.
Esperarem a veure que fa en Miquel, una cursa com aquesta segur que li aportarà alguna experiencia interessant. Els dies posteriors a la cursa seran molt interessants de compartir amb ell, de ben segur.