Reflexions

Ahir em va donar temps de sortir a fer una volta curta, ara les voltes curtes són de 30 km en menys de 2hores, això significa per a mi pujar els Angels, baixar, voltar per Bevià i tornar a pujar, en total uns 700 m de desnivell per tal d'anar ràpid.
Ahir em vaig mullar, tota l'estona amb una fina pluja que anava calant, també haig de dir que portava l'armilla i managuets, equipat amb culotte pirata, o sigui un entremig ja que el temps ha canviat, en cap cas vaig tenir calor, el contrari.
Tampoc es pot dir que va ser una proba amb pluja, crec que les possibles tempestes que ens trobarem seran d'estiu i, potser amb calamarça, així doncs moll però tampoc tant.

També vaig tastar un parell de queixalades de la barreta Mule liquorice, bon gust i de bon mossegar, fàcil obertura en marxa, només un problema, porta coco ratllat, això ha fet que el mateix el tinguis força estona a la boca, vull dir que el coco es posa a les dents i durant molta estona et trobes coco ratllat a la boca, per la resta cap problema.
Això de tastar les barretes per veure si aquestes ens faran mal o no , o veig força difícil, en principi per que no en menjaré les que menjaré al seu dia i per que tampoc porto l'alimentació que portaré allà, per tant quan porti tres o quatre barretes ingerides, sense res més, portser fruita i algun plàtan i amb una temperatura de 35-40ºC, llavors serà la proba de foc.

Ahir, després de 8dies consecutius de sortida on la més curta va ser la d'ahir, vaig notar molesties al cuadrícep superior de la cama esquerra, sobretot a les zones de dures rampes 20-25%, es de suposar que per l'acumulació de quilómetres i sense fer cap sessió de compex ni relaxament de les cames, tema que s'haurà de cuidar a cada arribada, tampoc he pres cap recuperador, la resta cansat però anat fent, també era el primer dia que agafava la 26s i això ho vaig notar-ho, tots els dies amb 29ou excepte un amb la de carretera.

Ja he tornat a recuperar els temps de TRANSPYR 2011 d'un dels equips, aquests, comptant varen quedar a la posició 27ena, era l'equip format per en Pacu de Cadaqués i en Santi Lloveres de Torroella.
1-9h19', 2-10h50', 3-9h49', 4-9h12', 5-7h33', 6-7h36', 7-6h58' i 8-3h56'.
Ei, que aquests dos pedalen i molt. Pel revisat tots els equips varen fer el temps més alt a la segona etapa, no a la tercera, però el que està clar és que les etapes de Catalunya són les més llargues, és i molt d'agraïr dues hores menys.

Ara arriba setmana Santa, hauré de descansar per recuperar força i tornar a pedalar el proper dia 9, sembla que el temps tampoc acompanya per tant, passejarem.

Us deixo una petita crónica d'un que l'any passat no va poder ser Finisher tot i arribar a SS, en una de les etapes va tenir d'aturar-se i no va acabar-la, l'endemà va tornar a sortir.
Tampoc ens diu res de l'altre mon, destacar i que jo no ho havia pensat el fet de portar dues sabates, de fet té raó en el fet de sortir amb els peus molls o no.
Nosaltres amb més d'un maillot i culote segur que i anem. També haurem de pensar a portar dos parells de guants.

Parlant amb gent que pedala més que jo i comentant el tema Transpyr va sortir el tema de portar 26s o 29ou i rígida o doble, tots varen apuntar a un sistema, tampoc costa endevinar-lo.
Tinc tres Santes, una d'elles hauré d'escollir.

Ja tinc preparat el track per una de 130 km i 2.700m, a part es clar de la 2ona etapa i de la Marató Cap de Creus, fites a fer aquest mes d'abril en quan a sortides llargues.


Para afrontar una carrera por etapas como la Transpyr, aparte de estar físicamente preparado, hay que tener en cuenta varios aspectos para intentar evitar lo que me pasó a mí el año pasado:
Para el ciclista:
Es necesaria ropa de verano, maillots manga corta y culotes cortos, pero tambien una buena chaqueta impermeable y cortavientos. Yo usé por ejemplo la Chaqueta Endura Helium y fué perfecta. Mejor si puedes llevar más de un culote y varios maillots para evitar tener que lavar cada dia. Es recomendable llevar dos pares de zapatillas. Si llueve no tendrás tiempo a secar las que se mojen.
Para la bici:
Mejor no jugársela y llevar las cubiertas para la bici en buen estado. Buscar sillines de bici cómodos o como menos al que estes acostumbrado. Yo actualmente llevo un Selle Italia SLR. Y cómo no, piezas de recambio de todo tipo para no quedar tirado: patilla de cambio, cables, cámaras,etc…
Para la aventura:
Esta ruta se hace con GPS para ciclismo, o sea que no te puede faltar uno. Unas zapatillas comodas para despues de cada etapa, alguna crema para reparar musculatura como fisiocream, calmatel o alguna similar y no os olvidéis de alguna crema solar, es imprescindible. Galius tiene algunos protectores de precompetición y aftersuns buenísimos.
Alimentación en Ruta:
Durante la etapa es muy, muy importante ir bien hidratado, por lo que no debes escatimar en isotónico que puedes mezcalar o bien en dos bidones diferentes con Energy. Tambien los geles te ayudaran a reponer energias cada cierto tiempo. Es importante que los productos que vayas a tomar ya los hayas tomado con anterioridad para evitar problemas estomacales. Si puedes y como las etapas son largas será necesario comer alguna cosa solida y con carboidratos como la pasta por ejemplo. Ya una vez finalizada la etapa, es muy conveniente tomar algun recuperador como el Recovery Powerbar en los 20 0 30 minutos depues de acabar el ejercicio. Para cenar mucha pasta o mucho arroz.
Bien, espero que estos consejos os sirvan para hacer este tipo de carreras en perfectas condiciones.

La cronica del seu equip.
no es per res però.........

Malas noticias para el equipo, Mario, a pesar de estar de nuevo en la linea de salida en Ainsa, no pudo terminar la etapa. Consiguió llegar al primer control, pero tuvo que abandonar porqué estaba superando el límite físico. No pudo cenar bien, ni desayunar, y de esa forma no pudo recuperar el agotamiento profundo que arrastraba. Le han administrado suero y glucosa, y le han llevado a Jaca. Con el tratamiento ha mejorado mucho y ha vuelto a comer bien, con lo que quiere estar hoy en la salida de Jaca para intentar acompañar al equipo a Sant Sebastián, aunque sin maillot de finisher, hoy para Mario ha nacido otro Retto, ser finisher el año que viene!
Mario: “He intentado no consumir mucha energia pedaleando, pero la que me quedaba era nula y he empezado a ver claro que asi no podia seguir. He parado en el primer control completamente desecho, sin fuerzas, a cero.. Lo he visto claro, y entre lagrimas les he dicho a la organización que abandonaba la etapa….. Es la primera vez que tengo que hacerlo, pero desde luego era lo mas sensato. Parece que con el tratamiento me ha vuelto el hambre y en un restaurante he comido un plato inmenso de arroz con 4 muslos de pollo. Espero poder cenar bien esta noche y mañana continuar la ruta si me encuentro recuperado. Se ha esfumado un sueño…Ya no tendre mi maillot de finisher, ni saldre en la foto con ellos, pero lo primero es la salud. Ahora solo quiero recuperarme y llegar junto a mi equipo en San Sabastian. Mil gracias por los animos. Se me hace muy duro escribir estas lineas entre lagrimas”.