11/4/14

Esperxada curta 2014

L'any passat tot el grup ja varem anar a fer l'esperxada, en aquell moment varem fer la sortida llarga que ens va deixar un bon gust al cos, es per això que varem trobar l'ocasió de repetir aquesta sortida aquest passat dimecres.
No obstant hi ha un parell d'aclariments, el grup és reduït, vull dir que només som en Ramon i jo, integrant de l'AVSR i que per tant ens anirà bé per practicar, sobretot seguiment via GPS.
Segon, l'esperxada no és la llarga, és la curta, de fet ambdues surten del mateix lloc i la part inicial fins arribar a Mieres és conjunta, llavors es separen fins crec que es tornen a trobar en pujar a Sant Patllari.

Anem per pams: L'Esperxada = Esperracada no és una ruta fàcil, més aviat jo l'inclouria dins de les extrem si el teu nivell físic no és acceptable, l'esperxada pot ser una sortida agradable però pot ser una sortida matadora en funció del temps que hagi fet en un parell de dies anteriors, vull dir que si ha plogut, malament, però força malament, si no, aniràs força bé.

La sortida es troba aquest any prop del municipi de Pujarnol, de fet a la carretera que va des de Banyoles fins aquest punt. Res, una sortida que només començar ja et deixa clar que la cosa no serà fàcil i malament per a tu si comences a apretar a les primeres de canvi doncs pot ser que a mig camí et decideixis per tornar.
La primera pujada ja és selectiva, no cal més qui està fort i amb resistència pujarà bé i no tindrà problemes, la resta a patir. Pujada exigent durant ven bé uns 25 min., en Ramon té el pulsòmetre disparat  i es regula per aquest sistema, puja al seu ritme, jo per la meva banda una mica més de ritme, tampoc molt doncs l'intenció és anar junts ( no revueltos) amb tot veig que de seguida si apreto una mica me'n vaig així que intento anar a poc a poc.

Amb tot arribem al primer cim, toca fer una curta i ràpida baixada per arribar al camí vell que puja a Rocacorba, camí molt trencat, amb regueres importants i desnivells de pedrres, continus cops de ronyó per passar-los i en poques ocasions pots pujar assentat, exigent.
De moment al GPS el seguim molt bé, crec que només en arribar al cim em tingut un petit lapsus en un bucle de tres camins però res més.
Molts de trencalls pel camí vell, alguns cap a Biert, d'altres a Granollers de Rocacorba, anem pujant fins que comença la baixada, no diré llarga, si però que s'ha fet llarga per la seva lentitud, tècnica per alguns, per nosaltres mitjana però es que no pots badar ni un sol instant si no vols caure, el munt de pedres que hi han és bestial, amb tot pot ser fàcil trencar qualssevol element de la btt, crec que avui ha estat un bon test per les meves noves Ax i els neumàtics.
El teu cos pateix no només de cames ja que fas força amb elles, si no de les lumbars i els braços doncs tota la baixada vas dret.

Rocacorba per la banda de Granollers

La HighBall i jo amb l'Open

Petit lapsos amb el GPS, una errada d'uns 200 m en un trencall per culpa de la corba de 180º que també estava enganxada, ens toca pujar el que em baixat, es el que té seguir un trajecte i que forma part del joc.

A partir d'aquí la ruta "es suavitza" una mica, et deixa respirar, amb tot vas fent trenc cames per la Serra de Finestres fins arribar al corriol de baixada que ens haurà de portar fins a Mieres.
Aquest punt ens resulta familiar ja que el varem fer per els Tracks dels Volcans, i com en aquella ocasió ens toca baixar als punts més complicats, jo no diria impossibles, més aviat precaució, no cal corra cap risc ja que tampoc tenim res a guanyar.

Sortim al mateix punt i seguim ara si fins Mieres, el primer tram que pots anar molt ràpid, nosaltres baixem però continguts.
S'arriba a Mieres i agafem asfalt durant un parell de quilòmetres direcció cap al Torn, deixem l'asfalt i ens toca evidentment tornar a pujar, no molt exigent però ja portes força estona pedalant i es nota, el ritme a les pujades és lent, un aspecte que en Ramon té de millorar, res, només una mica més i ja guanyarem molt.

Ummm, sort que s'ha acabat una de les pujades

Tram entretingut i divertit fins arribar a les cases de Colonies que aquests dies estan plenes, el camí també m'és familiar pels tracks del Volcans, seguim fent puja baixa fins a l'alçada de la Vall de Sant Miquel de Campmajó.

En aquest punt creuem la carretera i vorejem una riera, acabem amb un curt tram a peu, entretingut corriolet

Amb tot, com que sempre estem molt a prop de la carretera que va de Banyoles a Olot, arriba el trencall on la tornem a creuar per anar al Bosc de'n Ginebreda, el de les escultures eròtiques, per sort, no pujem pel tram que varem fer l'any passat baixant, anem per l'esquerra i pujem, de moment bé, fins arribar comença el tram amb força tanques del bestiar i el tram de pitjor terreny, ho dic per la gran quantitat de fang que hi ha i a més aquest esta trepitjat pels animals, en algun moment, bici a l'esquena i a peu.

Fangueig........

Btt a l'esquena.

Un cop superat aquest tram ens queda l'última pujada, primer tram emporlanat seguit d'un preciós corriol de pujada continua fins arribar al camí que ens deixarà a Sant Patllari. En aquest tram en Ramon crec que comença a patir, el seu ritme a baixat més i li costa pujar, sort que el desnivell al camí és menor i es refà.

Pujada cap a Sant Patllari
Arribem a Sant Patllari, es tard i segons la ruta encara ens queden uns 35 min, fem un curt tram de baixada pel camí de apeu i per on s'ha de passar però decidim baixar per la pista ràpida fins Pujarnol ja que si no ens retrassarem força.

Vistes de Rocacorba per l'altre banda de l'inici de la sortida

Sant Patllari


Sortida a l'asfalt i uns 4 kms pedalant fins el punt on em sortit.
Amb tot, 51 kms i 1.641 m de desnivell. No està malament.

En quan al seguiment pel GPS crec recordar que només em tingut tres errades, amb tot que haguem perdut uns 3-4 min com a molt, per fer tant de temps, des de Euskadi, que no el seguia ha anat prou bé.
Si que t'has d'acostumar a la seva pantalla, resolució i sobretot al sol.
Haurem d'esperar ara al Maig que surt el Garmin 1000 que porta incorporat un sensor de lluminositat i que segons diuen no reflexa la pantalla, pot ser una bona opció per fer ja un cop de cap i renovar el vell 705 que per altre banda tants bons resultats a donat.




5 comentaris:

  1. Bona crònica, relata be el que va estar la sortida. El problema de ritme està clar, tu tens un nivell que es manté i millora dia rere dia, i jo per una cosa o un altre vaig fent parades que no em permeten agafar un bon to. Mica en mica milloro, és així, però tu també i això fa que la distància entre els dos es mantingui.
    Veig difícil que en poc temps pugui augmentar molt el meu rendiment, que l'augmentaré segur, però segur que tu també. Al final la tècnica de la goma pot ser serà la bona, qui sap, ja ja ja
    He d'acostumar-me a portar alguna cosa per menjar, ja que el consum de mes de 2300 calories amb un escàs mig litre d'aigua em penalitza i molt. De fet la pujada a sant Patllari la vaig fer de buit i amb una ingesta regular durant els km anteriors segur que hagués estat millor.
    De totes maneres son les pujades més fortes les que més em costen, fins a un 10-12% pedalo a bon ritme, a partir d'aquest punt he de moderar-me per no fondre el pulsòmetre.
    Cal anar fent i anar millorant, l'AVSR està cada dia més propera, entrenaments importants i precaució al mateix temps per no lesionar-nos.

    ResponElimina
    Respostes
    1. Tal i com dius, bons entrenaments i precaució, sense arriscar. Ja saps que la teva experiència un mes o dos abans d'un esdeveniment no és la més bona que diguem.

      Amb tot, treball i treball porten a una millora, això no cal dir-ho.

      Elimina
  2. Molt bona crìtica amb imatges...una humilde opinion; Crec que elRamon ja ha fet prou base i ara tocaria ja fer treball de qualitat, res de series, sencillament
    fer 3/4 sortides seguides i descansar un altre dia o dos dies i tornar-hi, sortides com les que em feies a mì, gaire res de descansar i a donar.lo tot sempre,
    seria bona forma de guanyar la intensitat que li falta i afrontar les pujades dures amb mala llet!!, això i com molt be diu regular la ingesta de liquids/solids
    cada 3/4H o 1h.fagi falta o no!, no tothom pot passar amb un bidonet de 1/2litro i amb sembla que ni ell ni jo som d`aquests....
    No vaic errat si dic que a augmentat la forma i molt! però falta aquell punt de força i potència dificil d`aconseguir si no es treballa espresament la intensitat forta a espais curts.
    ( I tot això ho explico jo que NO VAIC NI ENRERA!! ) ara toca mones i bunyols.........

    ResponElimina
  3. Xavi llegeix la seva crònica...es una persona doleeeenta, no em penso posar mès el culot que li agrada!

    ResponElimina
    Respostes
    1. Tu no et preocupis, d'aqui una setmana quan tornis avenir a pedalar ja el farem patir, però no et deixis el culot, es una manera de motivar-lo sempre i quan estiguis tu al seu davant.

      Elimina